Home / Kesehatan

Selasa, 7 April 2020 - 13:18 WIB

Waduh! 5 Kebiasaan Ini Ternyata Memudahkan Virus Corona Masuk

Jakarta – Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh.

Bila daya tahan tubuh baik, tubuh kita juga akan selalu sehat. Sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit, seperti virus corona.

Karena itu, agar tidak mudah sakit, harus meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayangnya tanpa disadari, gaya hidup kita dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh kita dapat melindungi dari kuman, virus, maupun penyakit kronis.

Oleh karena itu, mengganti kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam keadaan optimal.

Berikut ini beberapa hal yang dapat merusak daya tahan tubuh sehingga memudahkan virus corona masuk:

Baca  Terkait Wabah Virus Corona, UAS Mengajarkan Doa dan Memberikan 4 Pesan

1. Kurang tidur

Banyaknya aktivitas yang harus kita jalani terkadang memang dapat membuat tidur berkurang.
Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh gagal dalam melindungi diri dari pilek, batuk, dan penyakit lainnya.

Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.

2. Jarang bergerak

Jika Moms tidak berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mungkin untuk terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca  Guru Besar Unair: Awas, Kucing Rawan Tertular Corona

3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.

Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh maka kita perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.

Seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.

4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Baca  China Akui Kematian di Wuhan 50 Persen Lebih Tinggi dari yang Dilaporkan

Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh rileks.

Moms bisa melakukan kegiatan seperti pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang disukai.

5. Kesendirian

Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh.

Bahkan, menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Ini Tiga Perbedaan Penyeberan Virus Corona Gelombang Pertama dan Kedua

Kesehatan

Beban Rumah Sakit Makin Berat, Korban Positif Covid-19 Sudah 9.096 Orang

Global

Antivirus Corona Dibuat; China, Amerika, Israel, Siapa yang Lebih Cepat?

Figur

Viral! Ternyata Ini Rahasia Kecantikan Dewi Sandra

Kesehatan

Menurut Ilmuwan, Corona Ternyata Berubah Menjadi Dua Tipe

Kesehatan

Pasien Corona Bukan Orang Pertama yang Mengetahui Dirinya Terinfeski, Lalu Siapa?

Kesehatan

Pemerintah: Sebelum Ada Vaksin, Wabah COVID-19 Belum Berakhir

Kesehatan

Bagaimana Virus Corona Sampai di Indonesia? Ahli Menjelaskan Begini